不会做饭的单身父亲，为了女儿每天早起做黑暗料理，一做就是十年。
妻子因病去世时，女儿小海才5岁。木讷的建筑工人良一一夜之间成了单亲爸爸，他连荷包蛋都不会煎。小海第一天上学便当里，是黑乎乎的炒饭和切得歪歪扭扭的章鱼香肠。同学们嘲笑她，小海回家大哭。良一没有道歉，而是买了一本儿童食谱，开始每天凌晨4点起来练习。十年过去了，小海15岁，良一做的早餐已经从“暗黑系”变成了邻里闻名的“父爱风格”。小海要去东京读高中，临走前一晚，她走进厨房，看到父亲正在做她小时候最喜欢的“卡通人物饭团”，头发已经花白。
没有惊天动地的剧情，却每一帧都戳中泪点。食物是情感的载体，导演把父爱拍得比任何情话都动人。看完只想立刻回家。
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